Kleine MOED
Wanneer was de laatste keer dat je tijd nam voor jezelf
zonder dat je daar eerst iets voor moest afwerken?
Voor veel volwassenen — en zeker voor ouders — wordt tijd voor zichzelf gemakkelijk iets wat pas komt nadat alles en iedereen verzorgd is.
De woensdagvoormiddag lijkt daarvoor misschien een uitgelezen moment, maar wordt in de praktijk vaak gevuld met huishoudelijke taken, administratie, boodschappen en andere dingen die “nog moeten gebeuren”.
Met kleine MOED wil ik daar bewust een andere keuze tegenover zetten.
Woensdagvoormiddag wordt een moment om te vertragen.
Om te landen.
Om niets te moeten.
We komen samen in een kleine groep en oefenen met zachtheid.
Dit doen we met behulp van ademhaling, mindfulness en zacht lichaamswerk. De focus ligt op regulatietechnieken voor het zenuwstelsel.
Je hoeft geen ervaring te hebben.
Je hoeft niet goed te kunnen ontspannen.
Je hoeft eigenlijk niets te kunnen.
Want we oefenen samen.
De boodschap die ik met kleine MOED wil uitdragen is dat je niet eerst alles af moet hebben om te mogen ruimte maken voor jezelf. Het is ook geen beloning voor wanneer je voldoende hebt gedaan. Het mag een onderdeel zijn van hoe je voor jezelf zorgt.
Voor wie?
Voor volwassenen die:
-
verlangen naar meer rust en vertraging;
-
willen kennismaken met mindfulness en meditatie;
-
merken dat ze veel zorgen, regelen of “aan” staan;
-
bewuster tijd willen maken voor zichzelf;
-
graag samen met anderen willen oefenen.